Czas przeziębień – jak dbać o odporność dziecka?

 

Jesienna pogoda bywa zdradliwa. Częste zmiany temperatur, obfite opady deszczu, duża wietrzność – warunki na zewnątrz, w połączeniu z sezonem grypowym, sprzyjają rozwojowi chorób. Jak zadbać więc o odporność dziecka i na co uważać podczas okresu przeziębień?

 

Przed nami sezon jesienno-zimowy. Odznaczający się niskimi temperaturami, okres ten często wiąże się w naszym klimacie ze wzrostem zachorowań na przeziębienie i grypę. Jako rodzice, zazwyczaj spędzamy go na martwieniu się o zdrowie naszych dzieci. Z jednej strony wiemy, że brak aktywności fizycznej na świeżym powietrzu jest dla nich szkodliwy, lecz z drugiej zastanawiamy się, jak chłód i rozwijające się w nim z łatwością drobnoustroje wpłyną na zdrowie naszych pociech. Na szczęście nie jesteśmy całkowicie bezradni. Sprawdźcie, jak najlepiej zadbać o odporność dziecka w okresie grypowym. 

  • Dieta

Podstawą prawidłowego funkcjonowania organizmu jest odpowiednia dieta. W sezonie chorobowym jej znaczenie staje się jeszcze większe. Jeśli martwimy się o odporność naszych pociech, warto zadbać o to, by ich posiłki zawierały wszystkie potrzebne składniki odżywcze, ze szczególnie uwzględnieniem witaminy A, cynku, żelaza i nienasyconych kwasów tłuszczowych, które znajdziemy w warzywach, owocach, produktach zbożowych, nabiale, rybach i mięsie. 

  • Ruch

Kolejnym istotnym aspektem, który wpływa kolosalnie na stan naszego zdrowia, jest aktywność fizyczna. I choć jesienią poświęcamy na nią znacznie mniej czasu, to warto jednak zadbać o to, by jakakolwiek jej namiastka pojawiła się w planie dnia naszych pociech. Dobra wiadomość jest taka, że ruch odgrywa w życiu naszych dzieci o wiele większą rolę, niż w naszym. Wystarczy wizyta na placu zabaw, spacer do szkoły czy zabawa w domu – aktywność fizyczna nie musi być skomplikowana, jednak nie może być całkiem pomijana. 

  • Sen

Bardzo często zapominamy, że organizmy naszych dzieci całych czas się rozwijają i potrzebują o wiele więcej odpoczynku, niż my. Każdego dnia najmłodsi odkrywają nowe zjawiska w otaczającym świecie, które pochłaniają duże pokłady ich energii. Dlatego właśnie tak bardzo ważna jest dla nich odpowiednia dawka snu. Dzieci, w zależności od wieku, potrzebują od 9 do nawet 13 godzin snu w ciągu doby. Brak możliwości regeneracji w znacznym stopniu wpływa na obniżenie ich odporności. 

  • Stabilne środowisko rozwoju 

Troszcząc się o podstawy takie jak sen czy dieta, zapominamy czasem, że równie ważny, jak zdrowie fizyczne, jest dla naszego dziecka stan jego psychiki. Niestabilna sytuacja w domu, problemy finansowe rodziców, nadmiar zajęć w szkole – wszystkie te aspekty przyczyniają się do wzrostu poziomu stresu najmłodszych, wpływając negatywnie na ich samopoczucie i rozwój. Długotrwały stres odbija się także i na odporności, czyniąc najmłodszych bardziej podatnymi na wirusy i choroby.

  • Higiena i kontakt z zarazkami

Jeśli chcemy zminimalizować ryzyko choroby wśród naszych dzieci, musimy nauczyć je prawidłowych zasad higieny. Unikanie dużych skupisk, trzymanie się z daleka od osób, które wykazują symptomy choroby, częste mycie rąk, powstrzymywanie się od dotykania ust, oczu i nosa, korzystanie z własnych kubków i sztućców – to wszystko proste mechanizmy, które bardzo skutecznie ograniczają ryzyko zachorowania na grypę i inne rodzaje chorób wirusowych. 

Okres jesienno-zimowy to trudny czas zarówno dla dorosłych, jak i dzieci. Nasza odporność zostaje wystawiona na ciężką próbę, jednak to od nas zależy, jak sobie z nią poradzimy. Wystarczy stosować się do kilku prostych wskazówek, by skutecznie zadbać o zdrowie naszych pociech w sezonie grypowym. 

Udostępnij: